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nan

二级 童生

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    精华

在健身房练了一个半月了,两天去一次健身房,去三次练一次体能,每次先做5分钟热身,然后是一个小时器械或体能,完了之后在跑步机上跑35分钟,心率保持在160到170之间,健身后会喝乳清蛋白(蛋白粉品牌:肌肉科技),练了一个月的时候体能减了16斤,到今天体重全都增回去了,饮食没有变化,不知道是什么原因,求解,是不是与吃蛋白粉有关?
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运动量有没有变化?
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还有做了体侧吗?


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如果本身体重超重了,那就得对自己狠一点,不要看别人练得好的怎么练自己就怎么练,要根据自己的情况。
如果想减脂,建议做HIT,从易到难,配合有氧;饮食以低盐无油为主,少吃精米精面制品,多吃含蛋白高的,蔬菜,不吃猪肉,不吃动物脂肪,不吃甜食,不喝含糖饮料,只喝水,每周至少锻炼4次,基本上坚持两三个月一定会见效!
其实健身关键的关键就是坚持,坚持每周至少4次,坚持每次训练到位,坚持每天健康饮食,只要能坚持基本就会有效果。我唯一认为只要坚持就一定会有成效的事情就是健身了!!
在家锻炼也可以很出成果,只要坚持,外加一点家用器械的辅助,某宝搜店铺:康力家庭健身房,家用健身器材上新,看中宝贝联系客服,做销量期间可以在打折价上更有优惠的哦!!
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可能是肌肉的重量增长了,不是脂肪的重量,体型有反弹吗?
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