今天是坚持的第10天。身高1米90。体重才63kg 非常瘦。练了10天哑铃，就出了些效果。手臂感觉粗。肌肉也有些。（时间短，但是自己感觉到，实话）。
因为自己工作是体力活，自己毅力感觉也是非常好，决定做1件事就会坚持下去。
吃东西感觉饭量不怎么大，但是吃的次数多，
不怎么喜欢吃肥肉。
每天下班回去肚子不怎么饿，直接左右手互相换着练了100个。
休息会吃饭，然后等到晚上9点左右，左右手互换，150-200个。 练完吃3-5个蛋白，（白开始煮的）
哑铃重30吧，才买的 感觉有40斤。
想胖，也想有肌肉。求达人见解。求教。本人qq 441037828 。或者直接回贴，详细点，谢谢了。
不想长的这么瘦，我有身高的基础，长壮，长胖？多好。！哎。梦想。希望达人详细指点我下，可以的话加个qq

这样不是正确方法啊，你去方法贴哪里学习，先学会方法，前期慢慢来
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