在论坛推荐的初级计划里，锻炼手臂的动作有一个 “负重弯起” ，不知道怎么做这个动作，网上查了一下，说没有这个动作。

请教，谢谢。

就是臂弯举吧

nono 发表于 2012-1-7 10:18
就是臂弯举吧

可是这套锻炼手臂的计划的第一个动作就是“站姿哑铃弯举”，应该就是最常见的臂弯举。
“负重弯起” 是最后一个动作。昨晚琢磨半天，没有做这个动作，就结束了。

我想会不会是锻炼腹肌的一个动作？比如仰卧腿弯起之类？因为这一天的动作组里没有腹肌锻炼项目。

你的判断是对的

应该就是弯举 练习二头肌

nono 发表于 2012-1-7 10:18
就是臂弯举吧

又查了资料，说是相当于硬拉这个动作，差不多。不知道确切意义。

负重弯起应该是练习腹部的，若干说最后一个动作是做腹部的，请问前面的头上肱三头屈伸和登上仰姿负重臂屈伸还有俯卧肱三头屈个要怎么做啊？