我刚开始锻炼.隔天锻炼一次.做卧推6组.划船6组.深蹲6组.仰卧起坐也是隔天一次.一次一个小时左右.大家看看行么有什么需要改进的么.多提意见.我现在体重128斤想多长些肌肉更强壮点....这几天浑身疼啊.不知道还得疼几天.

刚开始就上大重量,肯定疼的,一般一周左右,我刚开始时也痛,慢慢就好了.

刚开始锻炼,不要用极限重量,从次数多的慢慢来.