2012.3.10

晨起 73.7 《在家腹肌》全部动作*50个

下午有事没有锻炼

晚上 深蹲 100           俯卧撑   48KG 10 20 20   40KG 20 30 30 20

睡前 73.2

2012.3.10
晨起 72.2  跑步1小时 之后体重71.2

又一次进入71KG 范围！除了有点沾沾自喜，还有点困惑，起伏很大，不但是在今天的跑步结束后，昨晚睡前到今天早上起床的体重就很低，特别是今早起床还没开始锻炼，体重已经到72.2了，这周本来饮食控制不是很好，但是昨天晚上控制的很好，只吃了几十个豆子和一个苹果。体重就下降很多，看来饮食控制非常非常重要！！！

楼主是要减肥吗？

苦练39 发表于 2012-3-11 10:09
楼主是要减肥吗？

对  减脂

2012.3.12
晨起 71.8 《在家腹肌》每组30个

今天灰常兴奋！起床后体重既然已经降到71范围，加把劲，争取这周进入70！！！！ 加油！！

呵呵，瘦了不少。不过貌似从2月到3月你就瘦了1KG也

我也开始减脂了，嘿嘿，咱们俩比比看谁减得快~

2012.3.12
晨起 71.8 《在家腹肌》每组30个

下午 没看时间 俯卧撑 40 30 30 20 20 10 仰卧起坐 50 《在家腹肌》任选3个动作*100 硬拉100 深蹲100

yty914 发表于 2012-3-12 13:50
我也开始减脂了，嘿嘿，咱们俩比比看谁减得快~

呵呵 你到底是增肌 还是减脂呀？  我马上要进入70KG阶段了哦~~~一起加油！！！

吃醋不嫌酸 发表于 2012-3-12 16:13
呵呵 你到底是增肌 还是减脂呀？  我马上要进入70KG阶段了哦~~~一起加油！！！ ...

先不增肌了，因为夏天要来了，得把腹肌搞出来再说。。一个月减个3KG脂肪就够了。。然后继续增肌