177CM,95-100KG。。。有什么好的减肥方法和计划？？
太胖了。。。自己都受不鸟。。。
上班族，最好在家里也可以完成的方法和计划？。。。。
多谢大家！

朋友好胖啊，送你2个字“节食”。

呃。。。节食就用了？

再送两个：跑步

跑步的两个小跟班：每天+长期

szsj 发表于 2012-2-27 21:49
跑步的两个小跟班：每天+长期

唉，我看上下班骑单车。。。跑步真心没条件

不会吧，兄台的情况跟我减肥前几乎一模一样，177,93，回首胖的日子，真的不堪回首啊。
我现在74，正往70迈进，我减肥方法就一个“跑步”，开始时太胖，出去跑怕丢人，就在家里原地跑1个小时，后来体重降下来一点后，就开始室外跑，每天一个半小时，一天不落，大约两个半月的时间吧，减了将近30斤，总之一句话，“找对方法，贵在坚持”，希望对兄台有用

单车对减肥的效果很差的，体重减下来后，我几乎每个周末都会长骑，少则一百公里，长则三百公里，但说实话，对体重几乎没大影响，所以，对单车，我的期望值改了，不靠它减脂，只用它防止反弹

格桑轻风 发表于 2012-3-6 09:08
不会吧，兄台的情况跟我减肥前几乎一模一样，177,93，回首胖的日子，真的不堪回首啊。
我现在74，正往70迈 ...

唉，下班时间不固定。。。只能希望上下班骑车慢慢减了。这几天下雨。。。昨天没骑，晚上直接加班到10点。。。

我之前也是跑步加哑铃,根据个人脂肪密度好像跑步不一定很管用.对我来说跑步最多就是不长胖.减肥效果不明显,还每次都跑的累死累活的.最近看到跳绳消耗卡路里功效很大,买了跳绳打算开始跳绳,,这个比较适合我..也不需要天天花跑步那么长时间.毕竟加班到很晚是没法跑步了.