本人身高169,体重144斤,求高人赐一套在健身房的计划

144?用瘦身吗?

我感觉你还是练肌肉吧，你可以力量训练后半个小时跑步，这样比较好。

苦练39 发表于 2012-3-23 17:30
144?用瘦身吗?

就是想把肚腩减掉

-隱姓埋名 发表于 2012-3-24 13:22
就是想把肚腩减掉

你只需要天天8分钟腹肌训练就行了，视频区有。