火球 发表于 2012-4-22 19:04
多吃猛练加睡眠好。

谢谢指教~就是睡眠不好~

还是多注意营养补充，早上、睡前、练后。

我就是睡眠不好 才瘦 180  才58kg 现在开始健身才一个月  才看到一点效果 这几天工作忙 睡眠严重不足 导致 体重下降了2kg

还是瘦的好练啊。。。郁闷死。。腹肌特别涨但是啥都看不出来。。每天腹肌8分钟，还加练健腹轮12X2组，，不过最近感觉有点儿收了。。以前都是没有计划的练腹肌，，不过每天到力竭却没有算涨的感觉 ，现在腹肌8分钟 但是做不完，后面2组动作的2头起做不起来 硬做的话锻炼的没效果 干脆改成仰卧举腿了，，天天晚上肚子抽筋。。。