各位老鸟们，我刚开始健身，太瘦了，目的就是增肌。听说增肌粉有用就买了。可是又看见有人说刚开始健身用没效果，不知道是不是。那该什么时候吃合适，怎么吃效果更好。

每次锻炼之后就可以用，但也要注意锻炼方法，只有两者相结合才会有更好的收获。
参考：
http://www.yaling8.com/bbs/thread-776-1-1.html

初期少量吃以食补为主，因为你的训练强度不够。

慢慢加量是可以的，这个没关系。

，谢谢各位了

其实不需要，我也是刚买但吃完总是拉肚子，建议每天吃4顿 本人上个月猛长10斤（130-140）蛋白粉吃了以后也没怎么长 可能因人而异吧。