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beyond 发表于 2012-5-20 18:20
额,我太重举不起啊,肩部可以从小负重开始锻炼吗。

可以啊,可以增适当的增加组数,你知道我怎么练肩吗,我是推举用金字塔法则做10组,前平举5组,侧平举5组
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