在家里，没有仰卧起坐板，如何练腹肌？请各位大侠指教

腹肌需要天天练的  http://www.yaling8.com/bbs/thread-3783-1-1.html

腹肌轮非常给力。

腹肌真的好累哦

为什么 发表于 2012-5-18 22:41
腹肌需要天天练的  http://www.yaling8.com/bbs/thread-3783-1-1.html

天天练真的会撕裂的，，，而且我担心会分解肌肉。。
我到上周为止都是天天练的 有时候还回加量，，效果并不理想 而且第二天在练习的时候 腹肌8分钟的第一个动作做到第20个的时候就已经撕裂一样的疼，喘不了气了，，而腹肌还没有力竭，我都是忍痛做完动作的，这样我感觉对身体伤害大，哪怕是小肌肉群也要给他恢复时间的 我这周开始隔天练腹肌了。。。

优酷视频上段’腹肌撕裂者‘的11个动作，照做学并坚持，你一定会有好的腹肌，但一定要坚持跑步30分钟以上以便减少脂肪。

白鸽 发表于 2012-6-25 14:49
优酷视频上段’腹肌撕裂者‘的11个动作，照做学并坚持，你一定会有好的腹肌，但一定要坚持跑步30分钟以上以 ...

谢谢宝贵的意见

腹肌撕裂者的交叉腿仰卧起坐我岂不来

哎 就感觉 腹肌难练啊