本人前几天发的帖子http://www.yaling8.com/bbs/thread-8582-1-1.html，现在练过后肌肉比较疼，甚至影响到了隔天的锻炼，比如哑铃飞鸟，就是胸部肌肉疼，感觉不好做了，其他的稍微好一点，虽然有些疼但都影响不大，其他朋友看看如何解决这个问题。

飞鸟做不了，可以做其它动作。

感谢一楼朋友，我想寻求解决问题的方法啊，斑竹怎么不进来做个建议啊。

半个月后就应该有所改善，初期肌肉是这样的。

多谢楼上

适应吧 ，，一块肌肉一块肌肉的练 刚开始练的时候别着急 天天练 或者 隔天练的 ，等到练完一次以后隔几天肌肉恢复好了不疼了 在进行下一次训练 2周左右 肌肉有一定的耐受能力了在开始有规律的健身