灬.壹.嗰’丶黑 发表于 2012-6-3 18:11
he呵呵，是的，我也应该多学习才是。

一起加油努力！！看你相片觉得肌肉轮廓都挺明显啊，但确实单瘦，才比我好一点点，呵呵

TJK 发表于 2012-6-3 18:38
嗯不知道兄弟说的强度具体指什么？训练时长没增加过，就是增加了负荷，尤其是卧推，刚开始只能做20KG的， ...

哦，增加强度如增加负荷、组数。组间休息时间控制在45-60秒，保持好休息状态。

TJK 发表于 2012-6-3 18:40
一起加油努力！！看你相片觉得肌肉轮廓都挺明显啊，但确实单瘦，才比我好一点点，呵呵 ...

那是锻炼后，也有点光线问题，什么比你好啊，。我身体比你差多了，身上没肉伤心啊。没肉好难练型哦

TJK 发表于 2012-6-3 14:57
这也是我一大苦恼，土木工程单位上班，脸大的镜子都难找啊

哈哈，我也是搞建筑的，你哪的啊。工资水平怎么样啊？

相差几斤可能是量的时间不一样吧，我每天早上和晚上的体重，相差有接近3斤

寞寞 发表于 2012-6-3 21:24
哈哈，我也是搞建筑的，你哪的啊。工资水平怎么样啊？

哈，中铁的，搞土木越来越不行啦

海思 发表于 2012-6-4 03:48
相差几斤可能是量的时间不一样吧，我每天早上和晚上的体重，相差有接近3斤 ...

那这个时间到没怎么注意，呵呵

TJK 发表于 2012-6-3 14:57
这也是我一大苦恼，土木工程单位上班，脸大的镜子都难找啊

笨蛋！去澡堂洗澡，澡堂有大镜子吧？

|ヽ抹吥掉啲曾经 发表于 2012-6-4 08:08
笨蛋！去澡堂洗澡，澡堂有大镜子吧？

土木工程兄弟！常年山里！出去洗个脚按个摩都经常刚躺下就走了，哪有机会上澡堂子还能有空掏个手机在哪拍

灬.壹.嗰’丶黑 发表于 2012-6-3 19:51
那是锻炼后，也有点光线问题，什么比你好啊，。我身体比你差多了，身上没肉伤心啊。没肉好难练型哦 ...

我骨架很小的呢，呵呵，加油练呗