我也是看论坛好久了，170，50kg不到，按照论坛上的办法，2个半月到了53kg。很开心。
最近一个月效果不明显，没怎么长肉。
我没有不良习惯，营养也不是问题。。。
是不是哑铃20kg 不够用了？求高手只带你。嘿嘿。

你一直用的20kg的吗？如果是那就要加重了

嗯，一直20的。

五大因素说说为何健身效果不理想http://www.yaling8.com/zi/529.html
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