168，145斤。开始几天一直跑四十分钟以上都不疼，那天跑过三十分钟过后，小腿骨头那里就开始疼，我也没在意就继续跑。第二天开始更疼跑到二十分钟就不想跑了。后来想都二十分钟了不跑不划算，又继续忍疼跑了三十分钟，完了走路都疼，求有经验的朋友给我个解决办法，小弟在此先表示感谢了。

冲击力大了吗

休息，运动强度大了，循序渐进的好。

跟我一样，休息，每周跑一次，其他靠做操减肥

不做热身，不做拉伸，跑步姿势不正确，肌肉疲劳，动作也走样，力量吃的不均匀
鉴定完毕