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我是一粒沙

二级 童生

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    精华

[健身方法] 新手新问，高手帮忙

© 我是一粒沙 二级 童生   /  2012-6-29 16:55  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

我刚开始锻炼，锻炼完，第三天下得感觉特累，肌肉酸疼感还没消除，按隔天锻炼的办法，我是应该继续练，还是继续休息，高手来帮忙
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杯具 三级 秀才 2012-6-29 17:24:34
沙发
初期不要马上按计划拉，先适合一周，小重量开始练。
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567 八级 状元 2012-6-29 21:37:16
板凳
练别的部位，初期是这样的。
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911 五级 进士 2012-6-29 21:41:30
地板
有氧吧，跑步什么的，缓冲下，慢慢来。
1个星期后就好了。
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肌肉欲望 四级 举人 2012-6-30 12:23:03
5#
刚开始都是这样，你要分开练肌肉群，比如先练胸肌第二天练背第三天练腿然后休息一二天，这样你胸也差不多不会痛了，再循环练
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binneyben 版主 2012-7-2 09:19:17
6#
这是初期出现的问题，无须担心，按部就班，一步一步来，先轻后重，让肌肉适应了就可以开始下一步了
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