请问大家一个在家做哑铃卧推的问题~~~~就是没有人帮助的情况下，如何把哑铃拿起来摆到准备卧推的姿势，以个人能力来看，30Kg以上重量的哑铃，单手很难拿起来，即使拿起来，感觉很伤手腕~~~

重量太轻了卧推没感觉，太重了又很难摆到卧推的姿势，请高手指点，感激不尽~~~

把哑铃放到大腿上，借助大腿的力量把哑铃举到准备状态。

重量太大不一定好，我们讲 练肌肉 不是练力量，就是把重量练到肌肉上，小的重量有利于动作标准，更能把重量练到肌肉上，这才能使肌肉增长。

楼上正解啊，学习了，动作质量第一位的。

单行线 发表于 2012-7-31 17:46
重量太大不一定好，我们讲 练肌肉 不是练力量，就是把重量练到肌肉上，小的重量有利于动作标准，更能把重量 ...

认同！

感谢大家的回答，我也认同重量大不一定好，但是卧推不能一直停留在30Kg啊，看到许多健友动辄就几十上百公斤，也很向往，也应该向着那个方向努力是不？