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NostA

二级 童生

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    精华

[关于增肌] 大家能给一个哑铃健身计划吗?有图参考

© NostA 二级 童生   /  2012-8-24 11:58  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

第一次在网上发我的照片..从不喜欢自拍,大家都是男的.都是好基佬,哈哈
求大神给一个哑铃健身计划,之前我练过一个月,然后就因为考试原因,断了,现在又想要开始
我想优先练胸部肌肉,能不能给一个计划?
计划锻炼1年,然后再看效果再继续锻炼下去,估计一直锻炼到大学毕业吧,本人开学升高二
在线等计划,附图..
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11 个回复

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NostA 二级 童生 2012-8-24 17:30:49
沙发
都看不回复的啊啊啊啊
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nono 八级 状元 2012-8-24 17:48:16
板凳
还是建议你用这个先慢慢练，然后在循序渐进的增加强度
http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html
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567 八级 状元 2012-8-24 18:17:15
地板
计划只是一部分，方法很重要，在论坛里多看看，就明白多了。
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单行线 版主 2012-8-25 16:21:21
5#
吃也很重要啊，特别是练后那一餐，多看看论坛就知道。
很多知识，不是一个计划就搞定的。
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昨夜星辰 六级 探花 2012-8-25 18:45:52
6#
多逛论坛学习，会找到适合你的，健身能让人自信，对你出来工作很有帮助的
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D调の华丽 五级 进士 2012-8-25 20:35:00
7#
多高多重
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NostA 二级 童生 2012-8-25 23:18:54
8#
D调の华丽 发表于 2012-8-25 20:35
多高多重

177.5左右 61KG
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haha 七级 榜眼 2012-8-29 06:46:42
9#
http://www.yaling8.com/plan/232.html
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binneyben 版主 2012-9-6 17:13:31
10#
年轻的小伙子啊，
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