小北 发表于 2012-12-15 12:19:03

额..我只能10点练了

单行线 发表于 2012-12-15 12:27:44

小北 发表于 2012-12-15 12:19 static/image/common/back.gif
额..我只能10点练了

晚上10点练，太晚了，10点睡觉是最好的增肌选择

fuhao 发表于 2012-12-15 14:10:58

本帖最后由 fuhao 于 2012-12-15 14:11 编辑

单行线 发表于 2012-12-15 11:42 static/image/common/back.gif
必须的吃啊。

o(︶︿︶)o 唉，我都没吃的呢，都重了5斤了，。我可是减肥的呀。。。。。。。。。

单行线 发表于 2012-12-15 14:19:23

fuhao 发表于 2012-12-15 14:10 static/image/common/back.gif
o(︶︿︶)o 唉，我都没吃的呢，都重了5斤了，。我可是减肥的呀。。。。。。。。。 ...

减肥减的是脂肪，增加的是肌肉，练后吃蛋白质对身体有好处。

＂妳_先玍 发表于 2012-12-16 17:19:53

其实饭后几多锻炼最好？

单行线 发表于 2012-12-17 17:08:48

＂妳_先玍 发表于 2012-12-16 17:19 static/image/common/back.gif
其实饭后几多锻炼最好？

饭后2个小时吧。

直木 发表于 2013-2-26 22:26:22

哎，刚发了个帖子。。。。我再早也只能晚上9点左右开始练，一般要9点半才能开始，不知道可不可以啊

单行线 发表于 2013-3-2 10:59:32

直木 发表于 2013-2-26 22:26 static/image/common/back.gif
哎，刚发了个帖子。。。。我再早也只能晚上9点左右开始练，一般要9点半才能开始，不知道可不可以啊 ...

其实也可以，密集锻炼半个小时，正好，这样强度也上来了，对肌肉刺激还好。

直木 发表于 2013-3-2 22:04:35

单行线 发表于 2013-3-2 10:59 static/image/common/back.gif
其实也可以，密集锻炼半个小时，正好，这样强度也上来了，对肌肉刺激还好。 ...

那就是说要缩短组之间休息的时间了是吧，现在我组间大概休息45~60秒

单行线 发表于 2013-3-12 20:44:28

直木 发表于 2013-3-2 22:04 static/image/common/back.gif
那就是说要缩短组之间休息的时间了是吧，现在我组间大概休息45~60秒

恩，你这样可以了。
页: 1 2 3 [4] 5
查看完整版本: 健身最佳时间其实是在晚上