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蔬菜 发表于 2012-7-19 23:38:31

求腹肌 方法！兄弟腹肌多长时间见效果的

陈晓旭 发表于 2012-7-20 21:02:52

蔬菜 发表于 2012-7-19 23:38 static/image/common/back.gif
求腹肌 方法！兄弟腹肌多长时间见效果的

去跟着一个叫腹肌撕裂者X的视频做还有做腹肌轮哦

威尼斯小艇 发表于 2012-7-21 20:48:53

陈晓旭 发表于 2012-7-17 18:41 static/image/common/back.gif
跟着叫腹肌撕裂者X的视频做就行了！

怎么知道自己做得是否标准啊？拍下来？还有你买了瑜伽垫吗？在瓷砖上面做有点痛啊

陈晓旭 发表于 2012-8-4 19:58:44

威尼斯小艇 发表于 2012-7-21 20:48 static/image/common/back.gif
怎么知道自己做得是否标准啊？拍下来？还有你买了瑜伽垫吗？在瓷砖上面做有点痛啊 ...

标准尽量吧！主要是看自己！ 可以在床上做哦！也不是非要愈加垫啊！

過眼雲煙 发表于 2012-8-6 09:16:28

腹部先停停吧，需要多练练上部，这样感觉上下一样粗了，男人要倒三角才美观

BEIFENG 发表于 2012-8-10 20:45:32

有效果了，加油！

平平淡淡相爱 发表于 2012-8-11 10:05:49

哥们，怎么练的能教教我吗？ 我很瘦想增重:)

增肥ing 发表于 2012-8-15 23:55:24

除了锻炼，饮食上怎么搭配的？

陈晓旭 发表于 2012-8-23 00:04:16

增肥ing 发表于 2012-8-15 23:55 static/image/common/back.gif
除了锻炼，饮食上怎么搭配的？

多吃牛肉和牛奶 运动的时候也要喝点水！坚持锻炼就好了哦！

九点水 发表于 2012-9-23 20:59:16

mark ！一起增重

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