求腹肌 方法！兄弟腹肌多长时间见效果的

蔬菜 发表于 2012-7-19 23:38
求腹肌 方法！兄弟腹肌多长时间见效果的

去跟着一个叫腹肌撕裂者X的视频做  还有做腹肌轮哦

陈晓旭 发表于 2012-7-17 18:41
跟着叫腹肌撕裂者X的视频做就行了！

怎么知道自己做得是否标准啊？拍下来？还有你买了瑜伽垫吗？在瓷砖上面做有点痛啊

威尼斯小艇 发表于 2012-7-21 20:48
怎么知道自己做得是否标准啊？拍下来？还有你买了瑜伽垫吗？在瓷砖上面做有点痛啊 ...

标准尽量吧！主要是看自己！ 可以在床上做哦！也不是非要愈加垫啊！

腹部先停停吧，需要多练练上部，这样感觉上下一样粗了，男人要倒三角才美观

有效果了，加油！

哥们，怎么练的能教教我吗？ 我很瘦想增重

除了锻炼，饮食上怎么搭配的？

增肥ing 发表于 2012-8-15 23:55
除了锻炼，饮食上怎么搭配的？

多吃牛肉和牛奶 运动的时候也要喝点水！坚持锻炼就好了哦！

mark ！一起增重