教练说的道理，受教了！！！

健身是健全身，前面楼主也提到过，我们要做的就是提升更多的基础代谢，大多朋友还是停留在跑步和仰卧起坐，仰卧起坐能不能减肚子，答案是肯定的，可以减，但是效果真的很差，为什么？因为腹部我们有4块肌肉，腹直肌，腹内，外斜肌，腹横肌，这些肌肉都是小肌群，对核心的支持很重要，但是对代谢的提升微不足道，我们人体代谢最大的3大肌群是腿，背，胸，我们要把重点放在这3个大肌群上，这3个大肌群可以提供充足的基础代谢率，让人体在静态消耗更多的脂肪，再来说说跑步，跑步是有氧运动，但只涉及到了下肢，无法提升整体代谢，另外跑步不建议天天跑，因为会下肢过劳，特别是体重比较大的会员容易膝关节磨损，那么以后做大肌群训练的时候下肢的腿练起来会有麻烦了