j68950438w 发表于 2013-3-8 11:12
呵呵！加油练吧！！

一起加油哦  兄弟你QQ多少哈 我回头加你~

j68950438w 发表于 2013-3-8 19:56
233830088

对了 你吃不吃增肌粉来着  我准备买桶试试  肌酸啥的就不要了吧  晚上一粒金维他

在路上 发表于 2013-3-9 20:26
哈哈，刚开始我也跟不上，后来好了。

练了一个多月的腹肌撕裂者了  效果还是有的  这个跟得上 哈哈

在路上 发表于 2013-3-12 06:46
恭喜啊，发个照片上来啊。

哈哈 一个月的效果照片看不出来的 不明显滴 半年要是差不多再说上图吧哈哈

j68950438w 发表于 2013-3-9 16:16
增肌粉我吃的！肌酸啥的等以后你练出来了，想更大点可以考虑

自己感觉效果出来了 拍个照片就一点也看不出了  还是很不明显哈  我这会180  68KG，不知道这个一周六次会不会频率太高了，腹肌每天一次，感觉完全可以跟得上。在吃增肌粉。有点小疑惑~刚锻炼完，一身汗哈

j68950438w 发表于 2013-3-13 00:48
拍照不明显说明还是不够厚嘛
要是一周六次受不鸟，可以隔天练 一周4次 一周3次 ...

自我感觉是完全受的了的，每天都想去锻炼，只是不知道哪个效果更好而已，一周3天还是6天？你也是增重吧，你自己情况什么样，兄弟？