早上7点起来，健身了，保证每天至少7个小时到8小时的睡眠。

然后早餐鸡蛋和牛奶，还有面包之类的碳水化合物。

坚持隔天锻炼，我想会长起来的。

争取练成这样的！

肌肉归来兮 发表于 2012-10-31 19:02
做双杠练胸

这个有点难啊，不感练，手臂没劲。

肌肉归来兮 发表于 2012-11-1 15:18
从无到有，慢慢就会有劲

这是必须的。