“如何感觉到背阔肌在用力?”

引体向上动作中，你怎么想都可以，但如果你无法在肩部保持靠后、靠下的情况下使上胸轻松地张开、触单杠，完成一次引体向上，你的背阔肌（尤其是背阔肌上部）就几乎没有参与。

woai13ageuu 发表于 2013-12-7 23:22
大哥，我有点弱，可以说明白点吗，动作细节那些

肩部保持靠后、靠下的情况下使上胸轻松地张开、触单杠

昨夜星辰 发表于 2013-12-14 09:56
硬拉吧~~

是引体向上啊。

昨夜星辰 发表于 2013-12-20 09:26
我是想说用硬拉会不会好点

练背部肌肉还是引体向上效果好。

woai13ageuu 发表于 2013-12-28 21:07
胸部碰到横杠的话，胸肌参予更大了啊，我的胸肌天生比较大了，再这样的怕练成女的一样就惨了，唉，烦啊？ ...

胸部碰到横杠的话，胸肌参予更大了啊！！  不是啊，是背部肌肉参与大了

爱好者 发表于 2014-2-18 19:38
你意思是挺胸对吧，但据我观查很少人能做得标准，毕竟引体向上没有一定基楚是做不了的
...

慢慢来嘛，别急，质量第一一。