主要练腹肌的话，建议你每次健身结束加2组8分钟腹肌训练就可以了。计划可以，方法很重要的，去方法区看看。

ｂéｙōńｄ♂ 发表于 2013-3-4 23:29
8分钟太难跟不上哈

哈哈，刚开始我也跟不上，后来好了。

ｂéｙōńｄ♂ 发表于 2013-3-10 11:20
练了一个多月的腹肌撕裂者了  效果还是有的  这个跟得上 哈哈

恭喜啊，发个照片上来啊。