1.你要知道RM的定义 http://www.yaling8.com/know/44.html
2.动作要领看这个http://www.yaling8.com/way/266.html
3.一般3-4组就可以，每组12次力竭
4.每次卧推呼吸都要呼吸配合，一般是用力呼气，放松时吸气，但这个有争议，按自己舒服的办，但不要憋气。

用户名 发表于 2013-9-24 18:38
1.你要知道RM的定义 http://www.yaling8.com/know/44.html
2.动作要领看这个http://www.yaling8.com/way/26 ...

那就卧推之后再加两组俯卧撑，效果很好。