貌似论坛里瘦人很多啊, 推荐你我认为比较好的2篇文章吧 http://www.yaling8.com/zj/552.html   和  http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html

增肌方法=做力量训练+饮食+保证睡眠

执着，执着，执 发表于 2013-4-20 21:46
我该选择多重的哑铃？20KG的？

15KG就够了。