减脂主要就是有氧运动咯，跑步、自行车、游泳、登山都可以的。
不过要有一定的强度和时间长度（最好坚持30分钟或以上）。
慢慢加强就行的啦。

仰卧起坐的确可以锻炼腹部肌肉，让它变强壮，不过如果腹部的脂肪很多，再强的腹肌也会被覆盖。
所以要想看到腹肌，做有氧减脂是最有效的；大家可以看看瘦子一般都可以看到有腹肌的。

减脂主要就是有氧运动咯，跑步、自行车、游泳、登山都可以的。
不过要有一定的强度和时间长度（最好坚持30分钟或以上）。
慢慢加强就行的啦。

仰卧起坐的确可以锻炼腹部肌肉，让它变强壮，不过如果腹部的脂肪很多，再强的腹肌也会被覆盖。
所以要想看到腹肌，做有氧减脂是最有效的；大家可以看看瘦子一般都可以看到有腹肌的。