如果没有，应该怎样做有效果，谢谢

当然有用了，但必须得坚持才出效果。

局部的练习效果很不好。减肥就是跑步,做操,网球,篮球,足球什么的。

只要能坚持肯定有效果的
健身魔方

你俯卧撑能做1小时的话会有效果的
不和你开玩笑！

宁静雪 发表于 2012-10-8 18:46
你俯卧撑能做1小时的话会有效果的
不和你开玩笑！

要做1小时，还不要命了

必须坚持

跑步最有用。

减脂主要就是有氧运动咯，跑步、自行车、游泳、登山都可以的。
不过要有一定的强度和时间长度（最好坚持30分钟或以上）。
慢慢加强就行的啦。

仰卧起坐的确可以锻炼腹部肌肉，让它变强壮，不过如果腹部的脂肪很多，再强的腹肌也会被覆盖。
所以要想看到腹肌，做有氧减脂是最有效的；大家可以看看瘦子一般都可以看到有腹肌的。

对于做到办公室的白领人来说最容易长肚子了，肚子上的脂肪堆积成一个小肚子，肉太多啦，我每天在办公室每天8个小时不可避免的，咋办额，别人说仰卧起坐有用我也试过，不能说完全没用只是作用小，而且需要长期坚持，夏天到了，我不能在等了，我要尽快减掉赘肉，在豆瓣网看见成都抽脂 ad1731.com  我想去了解一下，你们有没有去脂肪的方法啦，给我推荐一下，谢谢，也可以一起减肥哈。