745313933 发表于 2013-5-27 20:24
三角肌是亮点啊 能指教一下平时都用什么动作练得三角肌吗？

主要就是杠铃提拉  和哑铃推举

开创者 发表于 2013-5-28 00:00
哥们  这肩膀怎么练的啊   我都没有肩的   求教啊

大重量的杠铃提拉 和哑铃推举

Zoscar 发表于 2013-5-28 22:43
肩膀真帅

  谢谢