继续上次的三个月

线条很好。没有多余的肉肉，目测也很密实。我这肚子希望早点成这种样子。

除了腹肌其他地方我没练的时候都比你壮

这不是壮与不壮，而是进步大小问题，他可能之前没练的时候是个排骨男，但经过努力现在大有进步，这才是重点，每个人天生的块头就不一样，要给人家信心，这才有动力。吧里面的朋友我们一起朝我们的目标前进……加油。

线条很漂亮啊，羡慕嫉妒啊，楼主练多长时间了，用的什么计划，分享下。

甘霖 发表于 2013-6-5 20:37
除了腹肌其他地方我没练的时候都比你壮

呵呵 我懂 你厉害 好么？

腰部是怎么练的 ，求教

l526543 发表于 2013-6-6 10:02
腰部是怎么练的 ，求教

各种仰卧起坐

腹部每天练吗？每次练多少时间？

哥们  你每天做什么动作啊  一个月就这么明显了啊...