有这样的热情一定要保持，建议更改你的计划，把一周三练改成一周六练，细化处理，比如：
周一专练胸部，三头，
周二，专练三角肌三束，
周三硬拉，腰腹专项练习，
周四肱二头，腹肌，
周五背部，
周六深蹲，大腿，小腿，
周日休息。  

每天一个专项练习，把一个部位做好做透彻，然后这个部位休息6天。

有这样的热情一定要保持，建议更改你的计划，把一周三练改成一周六练，细化处理，比如：
周一专练胸部，三头，
周二，专练三角肌三束，
周三硬拉，腰腹专项练习，
周四肱二头，腹肌，
周五背部，
周六深蹲，大腿，小腿，
周日休息。  

每天一个专项练习，把一个部位做好做透彻，然后这个部位休息6天。