我比较瘦，现在周一到周末晚上举哑铃俯卧撑，哑铃所有次数加起来200个不会少，一周当中要不要休息，第二天晚上肌肉感觉还好，我喜欢肌肉紧绷的感觉，我怕我一休息，锻炼就放下了，是不是都要像锻炼计划里面一三五锻炼，二四六休息，七有氧运动，，我现在每天都练可行不可行。

瘦人不是这么练的，要大重量，少次数的，你练反了。

增肌不是这么练的  你看看这个吧 http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html

你这个方法是不科学，增肌训练一定要给肌肉休息的时间，对于初期训练者还有瘦人健身，一周三练，隔天练是最适合的，还有瘦人增肌需要大重量负荷，在短时间一般45分钟完成，对增肌最有利，还有很多方法原则，你多看看论坛就懂了。。少走弯路，尽快增肌，加油！！！！

你哑铃举得太轻，太多了，你那所謂的肌肉紧绷的感觉最后练出来的会是耐力和一点瘦瘦的肌肉线条。