终于找到胸部发力的感觉了.

看见论坛上很多朋友反应做俯卧撑,哑铃卧推的时候很难找到胸部发力的感觉,确实之前我也是感觉在做卧推的时候

胸部用不上力,就是感觉不到是在锻炼胸部的肌肉.

今天做俯卧撑的时候已经明显感觉胸部受力了,我的诀窍有2个:

1,就是做俯卧撑或是卧推的时候,双手所在的直线一定要在两个乳头所在直线的正上方(卧推),或正下方(俯卧撑).
2,就是锻炼时时刻关注胸部肌肉.

大家可以尝试下,是否也能感觉到胸部发力,这是我的一点心得,望大家交流批评.

szsj 发表于 2012-1-16 10:29
手臂力量强了自然就会给胸部找到感觉了，很多人刚开始练胸的时候手臂力量太弱，注意力都放在怎么把哑铃举起 ...

有道理,不过俯卧撑姿势很重要的.

方言1972 发表于 2012-1-17 18:49
每次做完俯卧撑的第二天我的乳房都是酸痛酸痛的

那就是练到了.

星星刀 发表于 2012-1-17 20:39
我是感到胳膊酸，姿势不对？

因为练到三头,所以酸嘛.

青山 发表于 2012-4-2 21:20
我做完俯卧撑后，胳膊酸痛的厉害，胸部有点涨？？？！

我做完后胸部明显有充血，第2天就疼，每组都要力竭，组间休息1分钟。