推荐的方法1
的先进行大量的有氧耐训练为主，之后用仰卧起坐等针对腰腹的动作进行辅助训练。
例如：先跑步6-8公里，之后进行仰卧起坐等练习

推荐方法2：
多个针对不同部位训练动作的结合方法
如：俯卧撑、下蹲、仰卧起坐等这种多个动作结合的循环式力量训练



教练太高了！！！！

推荐的方法1
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例如：先跑步6-8公里，之后进行仰卧起坐等练习

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如：俯卧撑、下蹲、仰卧起坐等这种多个动作结合的循环式力量训练



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