周一胸部 周二腿部 周三肱二头 周四背部 周五 肱三头 每天都有腹肌练习

谢谢

一次练两个地方 有点吃不消 我的工作是体力劳动的 工人阶级  就是喜欢健身 所以 就练了。。 还想问问 一般一个部位练几个动作啊

没有肩部呢，呵呵  一天一个部位,我认为很好.

刚开始强度不大,挺适合的.

有重点和次重点的交替，也可以防止肌肉适应运动强度而停止生长，比如周一重点由胸部变成三头。

只要合适自己就可以，但是一周一个循环有点少，可以有重点有次重点进行锻炼 一天进行两个部位，我锻炼是周一 胸部和三头 胸部重点 周二，肩部和背部，背部重点 周三 腿部和二头 腿部重点。一周循环两次 周日只做有氧。器械休息
这三个重点是因为有健身三大符合动作：卧推，硬拉，深蹲。每天一个重点动作然后配合其他姿势进行锻炼 非常不错。
另外肌肉消耗很明显，有人说肌肉超过72小时就开始分解消耗，所以除非你每次练的量都非常大需要一周时间回复，要不然还是一周练两次为好，这是纯粹个人建议哈，健身只要适合身体就好，自己高兴好，其他只是参考意见。