练习上胸，杠铃和哑铃结合来用最好。既可以增加厚度又可以加强宽度。方法是： 先做一组上斜杠铃推举，然后紧接着做一组上斜哑铃推举。

感谢分享，试试~~强烈支持一个！

你可以两个一起练的。在建议你用 比肩快10厘米的俯卧撑练上胸。

来自：优体网

bangゞ 发表于 2014-5-8 10:24
那我先用大重量杠铃练出点肉先，再改用哑铃练胸型了，谢谢了

恭喜你答对了