对于增肌者，一天吃5个鸡蛋，其中包括2个蛋黄，有问题吗？我听说吃蛋黄胆固醇会过高，影响健康，是要少吃一个蛋黄还是保持这样号呢？？？求指教！！！！！
   
   （本人177CM     65KG）

一天喝三次乳清蛋白，每次30克，吃一个白水煮蛋+5个蛋白，再加上正餐。不知道你多重，按一斤一克蛋白质来计算，120斤的话那一天就需要补充120克蛋白质，水煮蛋白一个差不多相当于6克蛋白质！

1--2蛋黄没关系的，不超过2个就行了，可以保持这样！

1--2蛋黄没关系的，不超过2个就行了，可以保持这样！

鬼舞 发表于 2015-5-16 21:07
1--2蛋黄没关系的，不超过2个就行了，可以保持这样！

好的~谢谢

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你吃那么多鸡蛋干啥，不如直接 喝乳清蛋白粉