学习yty914  我也开始建立健身日记，这个是给自己看的，记录和鞭策一下。不多说了，开始！

传几张照片 减肥两个多月 纪念一下



第一张是刚开始减肥 11年12月底 80公斤的时候




这个是今天12年2月29日 74.5公斤





下面是2012.3.14     71.5KG







我又来了 这是近照 75.1KG  开始增肌半年了，体重虽然增加 但是线条更明显了。看来身材可以保持住了，以后尽量恢复健身日志，加油~~~

2012.2.16   
晨起  6点45起床 体重 75.1KG  洗漱 排毒 7点15分 有氧操40分钟
下午  15点40-16点20   俯卧撑10个三组 5个三组  下身倦腹100 上身倦腹100 跳绳1500

哈哈，加油哦

看出来了，你是减脂吧。

加油，看好你哦

2012.2.16   
晨起  6点45起床 体重 75.1KG  洗漱 排毒 7点15分 有氧操40分钟
下午  15点40-16点20   俯卧撑10个三组 5个三组  下身倦腹100 上身倦腹100 跳绳1500

晚上 21点30-22点45 站姿推举 20 10 10 10 10 10 侧平举 20 10 10 10 10 前平举 10 10 10 10 10
                    徒手超级组50个 休息1分钟 侧平举 20 10 10 10 10 前平举 20 10 10 10 10 10
                   站姿推举 20 10 10 10 10 10 俯身侧平举 10 10 10 10 10   卷腹 140  有氧操 30分钟
睡觉前 体重75.8KG

2012.2.17

晨起 7点15分起床 体重 74.7 跳绳1500  （首次突破75大关！！庆贺 哈哈）

减脂需要多喝水 消耗一个分子的脂肪，需要7个分子的水分参与，所以减脂期间一定要多喝水，一般不低于2L，基本就是8杯水。

这么专业,加油

2012.2.17

晨起 7点15分起床 体重 74.7 跳绳1500  

下午 15点-15点50   俯卧撑 10个3组 5个3组 仰卧后撑10个3组  空手推举100 空手侧平举100
                            空手前平举 100  站姿空手飞鸟100 空手硬拉 100 空手深蹲100 跳绳1500
                            下身倦腹100 上身倦腹100

（最后做倦腹 效果不好 已经没力气了 以后还是先倦腹再跳绳吧）