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dongfengkj

二级 童生

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    精华

瘦子的日志

© dongfengkj 二级 童生   /  2015-3-3 16:02  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

身高172CM 体重100斤 求增肥计划

2014年11月时

2015年1月时
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13 个回复

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鬼舞 来自手机 版主 2015-3-3 18:18:01
沙发
这么瘦要好好练,营养跟上!
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鬼舞 来自手机 版主 2015-3-3 18:18:02
板凳
这么瘦要好好练,营养跟上!
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dongfengkj 二级 童生 2015-3-3 22:05:37
地板
练了几个月好像没什么效果
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dongfengkj 二级 童生 2015-3-4 08:22:12
5#
越练越瘦
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鬼舞 版主 2015-3-5 09:34:20
6#
练了几个月，怎么练的，怎么吃的，详细的说下，看有什么问题没？
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dongfengkj 二级 童生 2015-3-5 10:55:04
7#
只要就是卧推 深蹲  隔天练  吃是一天六顿 但有时上班时间没法吃就一天吃四顿 没什么计划
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鬼舞 版主 2015-3-7 09:51:02
8#
dongfengkj 发表于 2015-3-5 10:55
只要就是卧推 深蹲  隔天练  吃是一天六顿 但有时上班时间没法吃就一天吃四顿 没什么计划 ...

光卧推，深蹲不行，全身肌肉都要练到，上班可以带面包水果鸡蛋，总有办法的
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鬼舞 版主 2015-3-7 09:52:41
9#
http://www.yaling8.com/bbs/forum ... &extra=page%3D1
可以参考这个新手计划
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dongfengkj 二级 童生 2015-3-7 11:17:46
10#
越练越瘦的节奏啊 快崩溃了 腰跟杆似得
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