条件再艰苦、我也要坚持健身。
我 178 65KG，准备用3个月练基本功 。


一点没练得时候，
我貌似有点皮下脂肪腹肌显不出来。


这是我的哑铃。


六点半吃饭，七点半正式开始健身，九点结束，半个小时后加餐。


这是我的哑铃凳。


一般我是隔天锻炼，天天练的话要降低强度。
我想先练胸肌和胳膊方面 其他方面 先不练 大约几个月能出点型。


这个效果是我用哑铃和俯卧撑练出来的，我喜欢每组都要感觉到肌肉酸了才好。
练某个部位，一次做15或者更多，然后期间休息1分钟左右然后再做，一次做4组，然后再做另一个部位。



健身后补充牛奶。
健身是长期的积累，不管如何练，都要保证继续坚持。

你那个视频是什么系列啊？

ifman 发表于 2011-11-18 14:23
你那个视频是什么系列啊？

。。。
tokyo hot 系列。。。