找回密码
 注册

QQ登录

只需一步，快速开始

家庭健身论坛 › 咨询区 › 家庭健身咨询 › 查看内容

拾忆丶

三级 秀才

[胖人减脂增肌] 关于一些减脂问题

© 拾忆丶 三级 秀才   /  2012-6-16 12:17  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

每天早上起床跑20分钟步有用吗，糖分在休息中是不是消耗光了？下午就哑铃加有氧，照这种计划晚上还用不用再跑步？这样训练加上稳定的生活作息坚持2个月大概可以瘦多少斤（现在70多公斤）
分享至 : QQ空间
收藏
回复

5 个回复

倒序浏览
nono 八级 状元 2012-6-16 16:15:21
沙发
估计4-5KG是没问题，看你的强度了，注意饮食。
回复 使用道具 举报
123 八级 状元 2012-6-16 17:47:39
板凳
这个可不好说。
回复 使用道具 举报
林曼曼 五级 进士 2012-6-17 00:41:03
地板
不不不，有氧运动要坚持30分钟以上才能减肥，建议你跑步40分钟左右，当然最好是1个小时，别说你不行，我是身体虚胖的女生跑了一个月都能跑到1个钟了。最好是买双好点的跑步鞋子，保护你的脚。先力量训练再去跑步，减肥效果会加倍哦，记得运动前半小时喝够水。我跑了一个月10多天了，一天训练一天休息，瘦了6斤了。加油哦~~~
回复 使用道具 举报
皮偶师 二级 童生 2012-6-23 00:05:20
5#
2个月三十斤，在吧里什么水平？吃的很少，慢跑四十分钟加哑铃
回复 使用道具 举报
拾忆丶 三级 秀才 2012-6-24 11:12:51
6#
前面两个问题都没说到啊
回复 使用道具 举报
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册