现在16岁，1米75，体重70多Kg。本来打算靠着锻炼哑铃把上身赘肉全练结实，加上每周几天的有氧运动瘦腿达到减肥目的，但是逛帖子老是看到一些哑铃健身后体重疯狂增长，心里有点恐惧，体重再增加会不会很难看啊（没女孩子喜欢啊）
                           不知是真的假的望高手赐教！！

训练的器械的重量，每次动作的次数，组数，每组的次数不一样，也有着不一样的效果！想不增重，那就做器械重量小，组数多，次数多的就可以了，那样可以刻画线条

我个人追求壮大，不求渺小

体重增加和胖是两个概念.

这个不会，只会让你体型越好。

哑铃锻炼只是刺激肌肉的一种手段，要想长肌肉必须是营养的补充和睡眠的充足。