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工作族一周四天 身高1.83 体重88KG ,每次都是使用哑铃配合俯卧撑.大概训练在40分钟,没组10个一般6组.6种动作.是不是我的训练方法不对?我没有特别练什么部位,很想把胳膊和胸肌腹肌练出来,没有任何蛋白粉的补充,基本就是每天2包伊利那种纯牛奶,2个鸡蛋。希望各位老师给点意见。谢谢!(能摸到肌肉但是为什么不明显呢)?

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6 个回复

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先谢谢各位朋友了!
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你需要减脂增肌,在你现在的训练之后+15分钟高强度有氧训练,效果是最好的。
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顶楼上,看看这个http://www.yaling8.com/know/800.html
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身高1.83 体重88KG,这身可以说接近标准,我感觉你应该关注减脂塑型才对。
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兄弟很男人啊!!!你练出肌肉就是金刚狼啊   http://www.yaling8.com/zi/870.html
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哇塞,你的毛,应该算是青龙了吧,白虎女人只有你这样的男人才对付得了呢!
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