问：之前我一直在健身房，可是肌肉增加的不明显，后来总结原因是有氧做的太多了（我喜欢长跑），之后我减少了有氧的次数，一月两次样的，可现在我的围度各方面都已经达到了我的要求，感觉体脂增高了，腹肌的轮廓也看不见了，现在我想减脂，每次有氧的时间以及运动量您可以建议吗？主要怕掉肌肉。

答：增肌稍微增加点脂肪也正常，如果觉得体脂偏高，但在可接受范围之内，只是有些影响肌肉线条，你不妨每天做完器械锻力量炼后，再花半个小时，跑跑步、做做卷腹，长期坚持肌肉线条会慢慢变好，而且也不太可能造成现有肌肉的损失。当然如果体脂过高，我想你的重心应该是有氧而不是增肌了。

问：之前我一直在健身房，可是肌肉增加的不明显，后来总结原因是有氧做的太多了（我喜欢长跑），之后我减少了有氧的次数，一月两次样的，可现在我的围度各方面都已经达到了我的要求，感觉体脂增高了，腹肌的轮廓也看不见了，现在我想减脂，每次有氧的时间以及运动量您可以建议吗？主要怕掉肌肉。

答：增肌稍微增加点脂肪也正常，如果觉得体脂偏高，但在可接受范围之内，只是有些影响肌肉线条，你不妨每天做完器械锻力量炼后，再花半个小时，跑跑步、做做卷腹，长期坚持肌肉线条会慢慢变好，而且也不太可能造成现有肌肉的损失。当然如果体脂过高，我想你的重心应该是有氧而不是增肌了。