佩服大哥，坚强的毅力哈

我是没钱去健身房的屌丝    跑步机 太奢侈了  但我每天上下班 骑自行车 来回十公里   能算是有氧运动吗

居ヽ无止境° 发表于 2013-10-6 18:57
佩服大哥，坚强的毅力哈

谢谢！还得继续努力！

呅╰_╯倵 发表于 2013-10-23 16:48
我是没钱去健身房的屌丝    跑步机 太奢侈了  但我每天上下班 骑自行车 来回十公里   能算是有氧运动吗 ...

能，但是单程才5公里，运动量小了点。不过能每天坚持，减肥可能作用不大，锻炼身体应该是会有效果的。

楼主很强，仔细学习一下，本人也要减肥健身。

楼主很强大，一定下了很大的决心。

晚睡早起 发表于 2013-11-20 23:23
楼主很强大，一定下了很大的决心。

多谢认同，应当说，减肥这一年多来，有欣慰，有骄傲，有成就，也有挫折，有遗憾，继续努力，继续探索，愿大家共勉！

太鼓励人心了，加油！！！

首先，减脂减得很好，能坚持很不容易。
肌肉练了5个月，效果还可以更好。建议当天所练的肌肉部位，多给点休息时间。48-72小时为好。