为什么卧推哑铃　感觉胳膊上的肌肉比胸部的累　　是动作不对么？　　求指教

先是胳膊累了　　胸用的力量不是很大　　哑铃30公斤的

弄￠月 发表于 2012-7-2 20:37
卧推的时候要注意注意力放在胸肌，落下是哑铃轴与胸部平（哑铃尽量低于胸前），发力时胸肌抢先发力推出哑铃 ...

借贴问一下，怎样用胸肌抢先发力？我也是新手，明白这个道理，但是做起来，还是要靠手臂先发力才能推上去啊

刚开始训练用较轻的重量去体会动作别一上来就用很重的。
（优体网）

我虽有同感，但我觉得就是这样，因为我胸肌增大了，不过我还配合飞鸟和俯卧撑的

楼主的信息能对我有所帮助，谢谢！

我也是那样

有同感，一楼牛啊！我是新手，8公斤，20个一组，五组。请指教？谢谢！

灬.壹.嗰’丶黑 发表于 2012-11-13 21:07
我感觉无论什么动作，都是手臂先累先疼啊（除了深蹲类）

感觉手臂先累，是因为动作不标准。

ㄕ体轮回 发表于 2012-10-26 09:11
30KG 一边30KG ?  别说是你, 即使是我这个练几年的,都有点累.  30KG 牛X

你练几年了，发图来看看。

我感觉无论什么动作，都是手臂先累先疼啊（除了深蹲类）