本人偏瘦，锻炼了4个月左右，但是上胸部和下胸部发展不协调，有种下垂的感觉，以前是做哑铃上斜卧推练习上胸部的，现在又买了杆铃，请问练习上胸部用哑铃还是杆铃练习效果更好？？？？？

bangゞ 发表于 2014-5-8 10:24
那我先用大重量杠铃练出点肉先，再改用哑铃练胸型了，谢谢了

恭喜你答对了

你可以两个一起练的。在建议你用 比肩快10厘米的俯卧撑练上胸。

来自：优体网

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    练习上胸，杠铃和哑铃结合来用最好。既可以增加厚度又可以加强宽度。方法是： 先做一组上斜杠铃推举，然后紧接着做一组上斜哑铃推举。

bangゞ 发表于 2014-5-8 10:25
主要是结合练要经常拆合哑铃片，很费时间。。。。

恩，拆卸哑铃的时间正好组间歇时间啊

杠铃练块  哑铃练型

one 发表于 2014-5-7 23:05
还是结合练比较好，下垂应该是下胸练的太狠了导致的

主要是结合练要经常拆合哑铃片，很费时间。。。。

就这样儿 发表于 2014-5-7 19:22
各有好处，杠铃能上大重量的话对块头增长有好处，哑铃练出来的胸形更好看。 ...

那我先用大重量杠铃练出点肉先，再改用哑铃练胸型了，谢谢了