找回密码
 注册

QQ登录

只需一步，快速开始

家庭健身论坛 › 咨询区 › 家庭健身咨询 › 查看内容

cd_leo

二级 童生

  • 48

    积分

  • 8

    帖子

  • 0

    精华

请问下，哑铃硬拉一般用多重的？

© cd_leo 二级 童生   /  2011-10-14 10:17  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

很瘦，腰部也没力量，想问下哑铃硬拉一般用多重的，平时用12kg的，够吗？
分享至 : QQ空间
收藏
回复
哑铃多

14 个回复

正序浏览
乖乖仔 六级 探花 2014-6-4 17:45:38
14#
感谢分享，试试~~强烈！
回复 使用道具 举报
肌肉的monkey 五级 进士 2014-5-22 18:54:11
13#
测试你的最大力量是多少，在用最大力量的百分之70 去做。


来自：优体网
回复 使用道具 举报
肌肉的monkey 五级 进士 2014-5-21 20:32:15
12#
硬拉你最好用杠铃，哑铃硬拉会导致用力不协调。


来自：优体网  yoti.com
回复 使用道具 举报
兵兵虎 六级 探花 2014-5-4 21:42:28
11#
循序渐进
回复 使用道具 举报
兵兵虎 六级 探花 2014-1-15 13:22:14
10#
循序渐进吧
回复 使用道具 举报
9527 七级 榜眼 2013-11-30 21:36:05
9#
居ヽ无止境° 发表于 2013-11-22 22:49
两个加起来12KG还是一个12KG呀？

都是指一副的重量。
回复 使用道具 举报
居ヽ无止境° 四级 举人 2013-11-22 22:49:58
8#
9527 发表于 2011-10-14 17:20
12kg的够不够只有你自己知道，你可以练一组能做15次的重量，然后根据情况慢慢加上去就可以了。 ...

两个加起来12KG还是一个12KG呀？
回复 使用道具 举报
骆驼比马大 四级 举人 2013-11-20 17:52:02
7#
19公斤的飘过
回复 使用道具 举报
hzjandsxl 二级 童生 2013-8-5 11:30:40
6#
我只能做10公斤的。
回复 使用道具 举报
鲁村 六级 探花 2013-7-3 17:59:46
5#
硬拉是一个不容易做的动作，尤其在你腰部没多少力量的情况下，先试试别的动作比如山羊挺身，先把基本力量提高了之后再考虑重量的问题。可以先用徒手把动作规范了之后再考虑重量的问题，否则容易受伤
回复 使用道具 举报
下一页 »
12下一页
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册